関東も梅雨入りしたわね。
ジメジメムシムシ、体調を崩したり気分が上がらないっていう人もいるんじゃないかしら。
何だかわからないけど、疲れてる、やる気が起きない、これといったストレスは感じてないし、ストレス発散もできてるはず。
だけど、だるい。
自分ではなかなか気付かないストレスっていうのがあるのよ。
ストレスがたまっているか、チェックしてみてね。
・朝、スッキリ目覚められなくなった
・「もう朝が来ちゃった」と思う
・起床後はすぐに動けなくて、ソファに座ったりして、ボーッとしている
・朝食がすすまない
・出勤や登校に遅刻ギリギリが増えている
・午前中にはやる気が出ないし、集中できない
・朝、人と話したりするのがおっくうになった
・忘れ物が増えた
どうかしら？
当てはまることが多い人は要注意よ。
そういう人は、疲労回復するための睡眠を必要なだけとれていない可能性があるわね。
夕食は早めに済ませて、体を動かしたり活発な活動は控えて、寝る前にリラックスした時間を過ごすことが大切なのよ
毎日のように帰宅が遅くて、夜遅くまで家で仕事をしたり、勉強に追われる生活を送っていると、夜になっても心身が「オフモード」に切り替わらないから、リラックスできないのよ。
チェックした項目がたくさんあった人は、夕方から夜にかけての生活を改善したほうが良いわね。
よい睡眠を得られるようにしていくことが、とても大切なのよ。
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