私達が夜に眠くなるのはメラトニンていうホルモンが働くかららしいの。だから、夜、メラトニンがたくさん分泌されることが、良い睡眠に繋がるのね。
メラトニンがたくさん分泌されるためには、メラトニンのもとになるセロトニンというホルモンが日中にしっかりと分泌される必要があるの。
そのセロトニンてね、「幸福ホルモン」て呼ばれているのよ。幸せな気分のときに分泌されたり、幸せな気持ちをつくるホルモンなの。
セロトニンが減少すると、うつ病を引き起こすっていわれているらしいの。
だから、セロトニンてとても重要なホルモンなのよ。
セロトニンをたくさん分泌させるために、一番効果的なのが笑うことなの。実際に笑わなくても顔の表情を作るだけでもセロトニン分泌効果があるそうなの。筋肉の動きが脳にセロトニンを分泌する指令を送るらしいから。
だから、いつもニコニコしていてね。
良い睡眠をとるためには、笑うことなのよ。
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